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【转载】预防血栓就这一个字  

2018-06-08 07:50:48|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自金冷法《预防血栓就这一个字》
预防血栓就这一个字 - 金冷法 - 金冷辉哥的搏客
 
2016-11-16 为人类储蓄健康
    血栓就像是游走于血管内的幽灵,一旦堵塞血管,会使血液的运输系统瘫痪,其结果是致命的。而且,血栓可发生在任何年龄、任何时间,严重威胁着生命健康。
    血管为什么就堵了?血栓是最“沉默”的杀手
    无论是哪里的血管堵了,都有着一个共同的“凶手”———血栓。
    血栓通俗地说就是“血块”,它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道,导致相关脏器没有血液供应,造成突然死亡。
    血栓在脑部血管产生就导致脑梗;在冠状动脉产生就形成心梗;堵塞到肺部就是“肺栓塞”;
    与血栓有关的疾病,像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等,都是血栓对人体造成的严重伤害。
    最令人震惊的是,99%的血栓是没有任何症状及感觉的,甚至到医院心脑血管专科做常规检查,血脂、血压、心电图等一切指标正常,却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。
    99%的血栓没有任何征兆!静脉血栓更是“隐形杀手”,血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓,动脉血栓相对更常见一些,但静脉血栓曾经被认为是少见病,一直未能引起足够的重视。
    记住一个字,血栓不上身
一生无栓!
    中国工程院院士、中日医院院长、中华医学会呼吸病学分会主任委员王辰指出:“事实上,静脉血栓是完全可防可控的。”
    世界卫生组织提醒,连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以,要远离静脉血栓,“动”是最有效的防控措施。
    记住“动”这一个字,每天都“动起来”,才能血栓不上身,一生无栓!
1长期久不动:最容易诱发致命血栓
    过去医学界认为,乘坐长途飞机与深静脉血栓发病关系密切,而最新研究发现,长时间坐在电脑前也已成为发病的一大诱因,医学专家把这种病称作“电子血栓”。
    坐在电脑前90分钟以上,会导致膝部血液流动减少50%,从而增加了血栓形成的几率。
    伦敦血液病学专家贝弗利?亨特教授建议,使用电脑1小时就应该休息片刻,起身走动,伸伸胳膊踢踢腿,活动踝关节,拉伸小腿肌肉。
    树立“久坐不动易患血栓”的观念,在生活中改掉“久坐不动”的习惯,是预防血栓必备方法!
2走路:动起来,从头到脚防血栓
    1992年,世界卫生组织指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。
    美国心脏学会奠基人怀特博士也提出:从进化论角度看,步行是人类最好的运动。
    在预防血栓方面,走路能保持有氧代谢、增强心肺功能,促进全身从头到脚的血液循环,防止血脂在血管壁堆积,防止血栓形成。
    走路防血栓,要注意“三五七”原则:
   “三”是指每天要步行三千米以上,且保证30分钟,并坚持做到有恒、有度,过分激烈的运动对身体不利。
    “五”是指一星期要运动五次以上。
    “七”是指运动后心率 年龄=170。例如:50岁的人,运动后心率达到120次。(身体极好者可达到190次;身体不好者不要超过150次,具体要根据自己的身体情况来调节)
    如果觉得“三五七”原则太难记,那就记住一句话:每天至少快走30分钟,直到身体发热、甚至微微发汗,就达到锻炼效果了。
    记住“动”这一个字,每天都“动起来”,才能血栓不上身,一生无栓!
预防血栓就这一个字 - 金冷法 - 金冷辉哥的搏客
 
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