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这些零食经常吃有神效!  

2018-03-12 21:19:49|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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转自:2018-03-12 中国养生阁

健康零食表

1、花生米
功效:快速补血
        花生含有丰富的补铁元素,能促进骨髓的造血能力,快速补血,很多名贵补血保健品就含有花生红衣。

2、酸奶
功效:抑制有害菌
         酸奶中含有乳酸菌,可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。

3、海苔
功效:减肥排毒
         海苔含丰富的纤维素,能促进肠道蠕动,清理附着在肠道壁上的毒素垃圾,并及时排出体外。此外,海苔还有一个鲜为人知的作用,生发养发,让发根更强健,头发有光泽。

4、核桃
功效:改善失眠健忘
        核桃不仅能改善失眠健忘,还有防 癌 抗 癌的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲状腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外,核桃对症患者还有镇痛,提升白细胞及保护肝脏等作用。

5、绿茶
功效:提升视力
        据相关媒体报道,一项最新研究称,经常喝绿茶对眼睛是有好处的,因为绿茶中的有益成分可以渗透并作用于眼部组织,能有效预防青光眼和其他眼疾。

6、葡萄干
功效:去皱抗衰老
        葡萄干又香又甜,营养丰富,许多营养还高于葡萄,每天吃一把能很好地改善贫血。
        葡萄干含铁丰富。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状,这是轻度贫血的表现,每天一把葡萄干就可以改善。研究发现,葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍,另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸,是体虚贫血者的佳品。
        葡萄干也有助保护心血管。研究显示,葡萄干能降低胆固醇,防止血栓形成,预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分,有抗氧化作用,可清除体内自由基,抗衰老。

7、蓝莓
功效:提高记忆力
        吃蓝莓不仅能提高记忆力,蓝莓果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、保护视力、强心、软化血管、增强人机体免疫等功能。

8、开心果
功效:改善动脉硬化
        压力长期得不到释放,容易出现抑郁,悲观厌世情绪,常吃开心果能释放长期积压的不良情绪,放松心情。此外,常吃开心果还可以降低血液粘稠度,改善动脉硬化。

9、红酒
功效:保护肾脏
        适当饮用红酒,可以改善血液循环,通经活络。此外,适量饮酒能降低尿蛋白水平,保护肾脏功能。

10、杏干
功效:降压
        杏干的钾含量是香蕉的 3 倍,而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现,钾的摄入量大于钠的摄入量,有助于预防高血压和心脏病。
        另外,还有一些零食被列入垃圾食品排行榜。为自己的健康,还是少吃为好。

垃圾零食表
1、酥脆型曲奇饼干
         曲奇饼干中含油量在20%到30%,用油均含有大量饱和脂肪,对血管影响很大。

2、派类及酥类食品
        派及酥类食品毫不夸张地说,是往“添加剂”里加食品,各种口味基本靠香精调和。

3、薯片及膨化食品
        膨化食品越松脆,膨发剂的含量可能越高,若膨发剂中铝超标,会对神经系统造成伤害。
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