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养肝就是养命,睡前不做这四件事可以远离肝病  

2017-10-22 23:31:38|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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来源: 家庭医生在线(广州)

(原标题:养肝就是养命,睡前不做这四件事可以远离肝病)

养肝就是养命,这已经说明了肝的重要性,然后很多人却在做着各种伤肝的事情,如果想远离肝病,睡前一定不能做这四件事。

养肝就是养命,睡前不做这四件事可以远离肝病


睡前不要做四件事:

1、睡前不要喝酒,酒精的代谢是需要经过肝脏的,如果晚上喝酒的话,就会加重肝脏的负担,所以睡前尽量不要喝酒。

2、睡前不要玩手机到深夜,因为充分的睡眠有利于器官将体内的毒素排出来,然而很多年轻人则喜欢玩手机到很晚都不睡觉,其实这样是对身体是有很大伤害的。

3、睡前不要吃太多油腻的食物,比如各种油炸食物,因为过多的脂肪会将肝细胞围起来,从而阻碍肝细胞无法从血液中获得足够的营养,所以睡前尽量不要吃太油腻的东西。

4、睡前不要吃过多的药物,尤其是一些止痛药和抗生素等,因为如果长期使用这些药物的话,就会加重肝脏的解毒负担,甚至有可能导致肝脏损伤,造成肝衰竭。

养肝小妙招:

1、保证充裕的睡眠时间,6~8个小时的睡眠时间是比较合适的,当人静卧的时候,肝脏的血流量就会有所增加,这样肝脏就能得到更多的血液、氧气和营养,这对肝细胞的修复和再生是十分有利的。

2、早晨起来动一下,也是有很多好处的,不仅能养肝,还能锻炼身体,让人更加有活力。

3、保持愉悦的心态,要乐观向上,因为好心情有利于气血调和,使肝脏的新陈代谢得到加快。

养肝重在“养”,想要拥有健康的身体,就要坚持下去,切忌不要三天打鱼两天晒网,如果自制力差的话,可以让家里人来监督自己,任何事情都要付出努力才有收获的,养肝也是一样!


马依扬 本文来源:家庭医生在线责任编辑:马依扬_NN95
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