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广州市108中学76届同窗友缘

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日志

 
 

8大身体状况说明你特别健康!医生都羡慕  

2017-08-30 22:04:33|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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转自:2017-08-30 健康养心堂

         “长命百岁”是每一个人的愿望,虽然并非人人可以实现,但即使不能长寿,也是要健健康康的,对吧!

         随着生活水平的提高,加上人们对养生的重视,越来越多人的都在怀疑自己是亚健康了,那么到底自己身体如何呢?

         为了能够准确掌握你是否健康,小编整理了一些让医生都羡慕的,健康身体的特征,可以对照一下,如果你满足的越多,那么你就越健康。

一:伤口修复迅速

         如果伤口很容易好,说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。

         如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈,或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青,那就要看医生。

二:稳定的体重

        中医认为,胖人多气虚,多痰湿;瘦人多阴虚,多火旺。

        这时候只要不是太胖或者太瘦,那就不必刻意的减肥或增肥。体重一种保持稳定,说明身体非常健康。

        如果体重突然变化,就意味着不健康了,需要格外注意了!

三:一夜睡眠充实

        健康的睡眠状态是,睡眠梦少,起夜少,一觉睡到天亮。这是最健康的睡眠状态。

         睡眠质量差,每晚起夜好几次,睡眠质量差,晚上梦多, 虽然睡了很久,但是大脑和器官真正得到休息的时间,却非常短,这也是身体不健康的表现。

四:指甲红润无棱

        指甲是与人体的脏腑经络有直接联系的,通过指甲就能充分的反映人体的健康变化。

        指甲的健康关乎身体的营养状态,维生素的摄入,以及排毒的稳固。指甲红润无棱说明气血足,不缺钙,也说明内分泌的正常。

        并且肝主筋,指甲是筋的一部分,指甲健康也会侧面反映出肝脏的健康,肝脏有着“人体将军”之称,对人体的健康有着重要的作用,肝好一切都好!

五:头发润泽

        中医认为,“肾者,其华在发”,“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁,不仅依赖于肾中精气之充养,还有赖于血液的濡养。

        越是健康的人,精血越是充盈,头发自然就润泽。反之,当精血亏虚时,头发易变白而脱落。

六:肚子上肉少

        甩不掉的小腹赘肉是令很多人非常头疼的事情。腹部肥胖可不是小事,不仅影响体型的美观,还是一种病前状态的信号——引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。

        美国衰老研究所一项研究显示,腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。

        平时多关注腰围,男性不超过90cm,女姓不超过85cm;晚饭别吃太晚,否则容易肚子长肉;多运动、控制好体重。

七:性格开朗

         性格开朗会让这些的身体处于一种愉悦的状态,身体的机能和状态都处于最优。身体的酶活性也处于好的状态,因此比较健康长寿。

八:每1~2天都大便

         大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。

         总也解不出大便,宿便堆积,会不断产生毒素,造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。

         晨起一杯白开水可以促进排泄,防治便秘。还能稀释血液,促进血液循环,对减肥女性尤为重要。

多做三件事,让你身体更健康

         第一件:晚11点前睡觉:解毒、护全身健康

         这一点,相信就会有很多人做不到了吧,现在的“晚睡族”是越来越多了,能够在十一点前睡觉的,有多少人能做到?

         晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段。养肝就是养命,肝脏健康对于人体健康有着非常重要的作用。

         长时间的熬夜,不但伤害肝脏健康,还易引发失眠、焦虑的情绪,造成内分泌的紊乱,免疫力的低下,容易患有疾病,也容易引发学习或是工作中的效率降低。

        “晚睡族”应尽量调整作息时间,养肝第一条就是要在晚11点前睡觉,最好能在10点半左右就入睡,这样11点时正处于深度睡眠状态,有利于血液回肝解毒,保证全身健康。

        熬夜者在饮食方面要加强营养,应选择量少质高的高热能、脂肪和维生素食物,可以起到抗疲劳的功效。

第二件:远离酒水,保护肝脏

        有关专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。

        如果你日常无法避免喝酒,那么就在酒后喝点蒲公英根护肝茶水,来保护肝脏吧!

        蒲公英被视为解毒剂的时间已超过100年。可以促进肝脏排毒,提高肝细胞活力,有很好的利尿的作用,可以促进有害物质通过尿液代谢出体外,促进肾脏排毒,可以减轻肝脏的负担。现代科学证实,蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。

第三件:充分咀嚼,促消化、防肥胖、降低糖尿病风险

        现在人们总是感觉到“时间不够用”,做什么都是匆匆忙忙,尤其是午餐,很多上班一族,午餐都是“对付一口”解决掉的。一顿饭大概十分钟就搞定了。

        吃饭至少保证20分钟,一般来说,每口食物咀嚼15—20次,有助消化,避免发胖,还能缓解紧张、焦虑的情绪。

        咀嚼少会让人们吃下更多食物,使患2型糖尿病的风险翻倍,而充分咀嚼有助于消化吸收。

最实用的养生秘籍!

1、心脏偏爱omega-3脂肪酸

        多不饱和脂肪酸有益于心脏健康,大量实验证明,饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多,两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一,我们日常的食用油中,含有omega-6脂肪酸的比较多,所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少,是慢性病高发的原因之一。

        所以,生活中多增加omega-3多不饱和脂肪酸的植物油是非常有必要的,如苏麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油,可每天补充5-10ml,补充人体所需的omega-3,对预防癌症,清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。

        饭后半个小时,用5ml苏麻油加入到200ml酸奶中,搅拌均匀,食用即可,也可以根据自己的喜好加点爱吃的水果。

2、保护肠道,多喝水

        多喝水,多吃富含粗纤维的食物,玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是肠道喜欢的食物,酸奶可调节肠道菌群平衡,每天可以喝杯酸牛奶。

3、 绕开肺癌,先戒烟

        有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。

        多吃坚果。坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。

4、平时捏捏手指

        可强精壮阳,推迟性衰老。尤其是食指,是手阳明大阳肠经的通路,用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商阳穴,以感到酸胀为宜,每次按摩2~3分钟,同样方法按揉右手手指的商阳穴。

5、多泡泡脚

        树枯根先竭,人老脚先衰,诸病从寒起,寒从足下生。

        春天泡脚,升阳固脱,夏天泡脚,除湿去暑;

        秋天泡脚,肺腑润育,冬天泡脚,藏精温肾;

        热水泡脚,如吃补药,中药泡脚,胜吃补药;

6、常运动,不“蜗居”

        常运动对身体要有帮助。养阳的关键就是“动”勿“静”,要积极到室外锻炼,去呼吸新鲜空气,可以晒晒太阳。

7、不怒常笑身体好

        如果情绪过于急躁或者起伏过大,就容易伤到脾脏。因此,女性要学会做到心胸开阔,身心和谐。

        同时,如果心情过于抑郁会造成肝气郁滞,也使免疫力下降,也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

        因此,为了健康与美丽,应该多多放开胸怀,笑口常开,青春才会常驻。
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