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清明不踏青,肠子都悔青!踏青养生有“三好”,要“四防”~  

2017-04-02 17:35:50|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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转自:原创 2017-04-02 家庭医生 家庭医


       古人本就有清明“踏青”习俗,所以清明节也有踏青节之称。这个踏青习俗其实隐藏了很多养生作用,这与时节气候相关。

        清明前后几天,春色宜人,温度适中,天气清朗,四野明净,很适合一家老小野外走走。所以趁着小长假,不妨带着家人或者约上朋友,去野外走一走,同时也要提防一些“意外”。

       清明踏青,养生有“三好”

       随着春天的到来,阳气升发,此时若能多到户外踏青,可使气血通畅,对全身都有裨益。

1, 清肺养心

       相比城中的空气质量和灰霾弥漫,郊外的空气会好很多,夹杂着草木的味道,恨不得把这些新鲜洁净的空气带回家去,而且郊外多安静空旷视野开阔,自然能使人心旷神怡。郊外踏青,无疑是清心养肺的不二选择。 

2, 舒筋活络

       郊外地势往往较多起伏,通过在山丘间、小河边行走、攀爬、跳跃等的适量运动,不但可伸展筋骨,心情也从紧张的学习工作生活压力中释放出来。 

 3, 养肝明目

        肝属木,春天也是“木”季节。但在相生相克关系里,木又生火。因此,春季应注意护肝,及时疏泄肝气,以防“肝火旺”。
 
        而肝又开窍于目,因此,养肝和明目之间,又是相辅相成的关系。在青山绿水中,放眼远眺,松弛眼肌,可有效缓解双眼疲劳。绿色又是公认有助于护眼和让心灵平静的颜色,当满眼都是郁郁葱葱美景时,精神自然也得到了放松。 

清明踏青,还需“四防”

踏青固然颇多益处,但出行期间,有四点也不得不防。 

 1, 防过敏

       都说春暖花开,春季自然是花粉漫天飞舞时。发生过敏时,不但皮肤可能起疹,还会出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔和眼角发痒、胸闷等不适,严重的甚至发生过敏性休克。

       因此,有花粉过敏症的,最好就别往花多之处去踏青了,尤其要避开有风的天气。外出之时,最好先备好抗过敏药。 如果想要了解更多春季过敏防护,可以点《整个春天都要提防这个病!它找上你,皮肤、鼻子、眼睛遭大罪~》 《易过敏的人有救了!这些抗过敏的好物,一定要用一用》。

 2, 防野菜中毒

       很多人外出踏青,总会捎带着弄点野菜尝尝鲜。如荠菜、灰灰菜、香椿芽、马齿苋、蕨菜等等。但是,有的人分的不是那么清楚,往往看错眼,所以提醒大家如果认不清就不要乱采乱摘,以防食用中毒。

        一旦误食野菜中毒,会出现头昏头痛、恶心呕吐、腹痛腹泻等症状,应立即停止进食野菜,可尝试用手指或其他类似的东西触及中毒者咽喉部,使其呕吐,直至吐出清水为止,也要及时送往医院。

 3, 防蚊虫

       清明时节气温适中,山林郊野的蚊虫出来的较多。如被叮咬,除了蚊虫唾液本身含有的过敏物质可令皮肤红肿发痒外,还可能被其携带的病毒感染,出现登革热、脑炎等疫情。

       因此,即使天气已经转暖,清明踏青时最好还是穿上长衣长裤,扎好袖口裤脚,并事先喷涂防蚊防虫产品。

 4, 防花毒

       春天,也是很多花草冒出的季节,别看花儿鲜嫩惹人爱,但是有些花花草草却是个“惹事精”,如果你不小心去摸一摸、闻一闻,那可别花儿们心狠,你有可能被它们所含有的毒汁和释放的废气所害。

       譬如,含羞草、夹竹桃、水仙花、一品红、马蹄莲、夜来香、郁金香等,都可能暗藏花毒,令易感者中招不适,不得不防。
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