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防治便秘,就吃这10种水果4大药膳!  

2017-02-27 17:25:32|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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转自:原创 2017-02-27 家庭医生 家庭医生

       便秘是困扰很多人的一个问题,说大不大,说小不小。便秘若久拖不治,会产生很大的危害,可引起或加强肛门直肠疾患,如直肠炎、肛裂、痔疮等。长期的便秘甚至可能会引起直肠癌。

       日常生活中多次某些水果或者药膳,可以起到预防便秘的作用,我们来看看是具体是什么?

10种水果

1.柑橘:

       柑橘含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又能降血脂、降血压。 

2.柚:

       柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。
  
3.橙:

       鲜食橙子具有消痰降气、和中开胃、宽肠健脾之作用。所含的果酸,具有促泄通便之功能。 
 
4.草莓:

       草莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,能润燥生津、调理胃肠、降血脂、防止便秘。 
 
5.梨:

       梨有润肺、退热、降火、清心、解毒之作用,主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。 
 
6.杏仁:

       中医学认为,杏仁有祛痰止咳、平喘、润肠之用,可治疗外感咳嗽、产后便秘等。
  
7.香蕉:

       香蕉具有润肺、滑肠、解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。 
 
8.山楂:

       山楂不仅酸甜味美,还可促进消化液分泌、增进食欲、帮助消化,对便秘患者有一定益处。 
 
9.苹果:

       苹果所含的有机酸,如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等,能促进消化。

10.其他:

       桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素,且富含大量的纤维素,均有防治便秘的作用。

       药膳在防治便秘方面也有不错的疗效。小编为您撷取了几款简单易行的便秘食疗方,您不妨根据自己的身体情况,对应选择服用。

4大药膳

柏子仁粥
       材料:柏子仁15克,粳米100克,蜂蜜适量。

        做法:先将柏子仁去皮壳杂质,稍捣烂,同粳米入锅煮粥。待粥熟后加入蜂蜜,再稍煮1~2分钟服食。每日服食2次,2~3周为一个疗程。

       功效:可润肠通便,养心安神。

何首乌粥
        材料:何首乌30克,粳米60克。

        做法:先将何首乌煎汁,再放入粳米煮粥,早晚服食。

        功效:可滋补肝肾,补血润肠,适用于血虚便秘者。

白术粥
        材料:白术40克,粳米60克。

       做法:将白术水煎取汁,放入粳米共煮成粥,早晚服食。

       功效:可健胃益脾,导滞通便,对脾胃虚弱引起的老年人便秘疗效佳。

紫菜汤
        材料:紫菜10克,芝麻油5克,酱油2克。

        做法:先将紫菜洗净,用温水泡发,再将泡发的紫菜水倒入锅中,煮沸后加入酱油、麻油等调味料即成。每晚饭前半小时趁热吃下。

       功效:可主治各种便秘。

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