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多吃黑芝麻,调理肠胃抗衰老,营养不得了  

2017-01-03 23:25:51|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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转自:2017-01-02 中国养生阁


        的确,黑芝麻确实是很好的补品,除了我们知道黑发、补肾之外,还有很多功效,只是大多数人的吃法不对,所以吃了未见其效。

 芝麻的功效

        很多人吃了一堆补药,功效还不如这一把芝麻。所以,芝麻的这些好处,千万要看看,很少有人知道!

1、控制血压

         黑芝麻中钾含量丰富,每百克黑芝麻中含钾高,而含钠则少很多,钾钠含量的比例接近40:1,这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

2、补钙

        黑芝麻含钙量,约为牛奶的4倍。黑芝麻补钙的效果远好于人们常饮用的牛奶。

3、疏通血管、预防动脉硬化

       芝麻为脂溶性氧化剂,不仅使血管的弹性增强,而且还可使血液循环运行正常。

        对预防中老年心、脑血管硬化大有裨益;它还有降低血糖、增加肝脏及肌肉中糖元的含量和增加血球溶积的作用。

4、抗癌抗衰老、延年益寿

       黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老,还有益心血管健康。芝麻又为富硒食物,因此决定了它有良好的抗癌作用。

       另外,黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸,也有延年益寿的作用

黑芝麻的最佳吃法

        黑芝麻的功效还有很多,想要让它发挥相应的防病治病功效,吃法才是关键!

核桃黑芝麻糊 降压

        取黑芝麻50克、核桃仁50克、白砂糖10克备用。

        先将黑芝麻晒干,炒熟,与核桃仁一起研为细末,加入白糖,拌匀后装到一个玻璃瓶中备用。

        每日2次,每次25克,食用时用温开水调服即可。

早餐一把黑芝麻 补钙

        黑芝麻的含钙量有多高,拿一组数据进行比较就可以知道,100克牛奶中的钙含量为100多毫克,而黑芝麻是800多毫克。

       最好是每顿都吃一些黑芝麻,早餐吸收好,可以固定吃上一小把,其他的时间有空就可以吃一点。

        很多老年人都有多年的风湿和关节酸痛的症状,这时候吃点黑芝麻,可以有效地缓解。

黑芝麻桑葚糊 降胆固醇

       取黑芝麻60克,桑葚60克,白糖10克,大米30克。

       分别洗净后,放入罐中捣烂。砂锅内放清水三碗,煮沸后加入白糖,待糖溶化、水再沸后,加入捣烂的三味,煮成糊状服食。

煲汤、炖肉加点黑芝麻 缓解耳鸣

       有些老人会有耳鸣的问题,可多吃些黑芝麻来辅助调理。比如煲汤炖肉的时候,将黑芝麻单独烘干、擀碎后撒入。

       耳鸣患者可常常喝,对缓解耳鸣很有好处。

黄酒冲服黑芝麻 缓解感冒

        风寒感冒时,可以取黑芝麻炒焦50g,乘热捣碎。黄酒冲服,盖被,微出汗,一般服用2~3次即可见效。尤其适用于风寒导致的感冒流涕,周身不适之症。

        别看黑芝麻小,它可是平民补品,尤其对老年人有益,常吃可以降血压、润关节、降低胆固醇……补药一堆不如芝麻一把!这么好的东西吃法很关键。
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