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人过45,就怕血管堵!每天睡前6分钟,让血管畅通无阻~  

2017-01-19 22:24:47|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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转自:2017-01-19 中国养生阁

    专家提示,45岁以后,人体内的血管斑块就开始出现并变大。

  所以,人过了45岁,就要保养血管了,而中老年朋友们则更加不用说了。

  不要以为自己看起来似乎精力充沛,连感冒都很少,就可以轻松大意。

  其实身体里的血管已经悄悄老化,严重的还会造成血管堵塞,然后各种致命的老年病就会找上你!

  专家提倡:早点“养”血管,胜于老来“治”。

  不同血管堵塞,会引发不同疾病

  1、大脑血管堵了——中风
  中风发生后,可能出现偏瘫、说话不清,甚至丧失活动能力,卧床不起。

  2、心脏血管堵了——心梗
  如果堵塞不严重的话,可能只是心脏泵血能力受到影响;而严重的心梗,随时都会要命。

  3、腿上的血管堵了——动脉硬化闭塞
  动脉堵塞严重时,可能导致腿脚缺血坏死,甚至需要截肢。

  而静脉血栓如果脱落,进入肺血管,就可能导致肺栓塞。

  4、肺部的血管堵了——肺栓塞
  肺栓塞的病情通常很急,当血管堵塞得多时,人就可能窒息而死。

  心血管内科教授杨天伦说过:血管年轻,是人长寿的标志。血管软,寿命长;血管硬,寿命短。

  每天6分钟,血管不堵塞
  无论您有没有血管疾患,每天在床上做下面这个动作,练一练血管操,只需要6分钟,对身体会有很多好处!

  1.仰卧,双腿伸直抬高45度,持续2分钟

  2.坐起,小腿垂于床下2分钟

  3.再平卧,脚尖一绷一放,连做2分钟。

  重复两三遍,每日一次,就能起到锻练血管的作用。血管操要做,饮食也要注意。

  养护血管,常吃5大“血管清道夫”

  菜花 血管清理剂
  中医,素来有“白色入肺”之说。

  洁白的菜花,无疑是一种适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清理剂。

  西兰花 抗氧化清血管
  西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂。

  能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少心脏病与中风的危险。

  西红柿 保护血管弹性
  西红柿,不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍。

  它还可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

  玉米 软化动脉血管
  玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。

  有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

  黑木耳 排出有毒物质
  现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力。

  可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

  人到了45岁,就怕血管堵住,各种病痛难忍受!

  所以,大家一定要学会每天睡前做做血管操,多吃养护血管的食物,形成良好的生活习惯,就再也不怕血管堵了,不用担心血管病!
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