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10种食物 越吃越漂亮  

2016-10-17 23:57:49|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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转自:2016-10-17 为人类储蓄健康

       女人不能只靠保养品来保养,拥有良好的生活习惯和健康的饮食才是关键。你有没有听过“吃什么就像什么”这句话?很多女性朋友的美毀在了食物之上,只因为管不住自己的嘴巴或管得太紧。那么女人吃什么才能越吃越漂亮呢?

1. 亚麻籽

       亚麻籽不含胆固醇,富含纤维和Ω3脂肪酸,Ω3脂肪酸对抑制老年斑和细纹有显著的效果。研究表明,每天摄取适量的亚麻籽能改善皮肤脂肪含量,使肌肤幼滑柔软,富有弹性。

2. 紫色和蓝色的水果

       紫色和蓝色的水果是皮肤的最佳保养品。蓝莓,黑莓,梅子等含有抗氧化剂,能有效阻挡空气中的自由基对人体細胞的破坏,从而起到延缓衰老的作用。

3. 葵花籽

       葵花籽味道可口,是一种传统的休闲食品。其实,嗑葵花籽也能嗑出健康美丽,皆因葵花籽含不饱和脂肪酸和大量的维他命E,具有防晒祛斑的效果。

4. 巧克力

        这对于巧克力爱好者來说是个天大的喜讯呢!是的,巧克力具有美容的功效。巧克力含有黃酮醇,能有效改善粗糙暗黃皮肤,让皮肤看起來水润有光泽。但巧克力容易致胖,一次不能吃太多哦!

5. 番薯

       番薯富含维他命A和C,能令肌肤容光焕发。维他命C能促进胶原蛋白的生成,让皮肤保持柔软光滑;维他命A则含抗氧化剂,能有效抵御紫外线带來的伤害。

6. 番茄

       番茄红素是番茄中所含的一种天然色素,是迄今为止自然界中被发现的最强抗氧化剂之一,能有效改善皮肤健康,防止色素沉淀。

7. Yogurt(乳酪/优酪乳/酸奶)

       Yogurt是许多人眼中的美味饮品,但原來喝Yogurt也能起到护肤的效果。Yogurt含有大量蛋白质,不仅能让肌肤紧致细腻,更能抗击皱纹和细纹。建议大家尽量选择原味,然后加入新鲜水果,這样吃起來更加美味健康!

8. 灯笼椒

       无论是煮熟还是生吃,灯笼椒都是极佳的皮肤保养品。一个灯笼椒就能满足一日所需的维他命C。此外,灯笼椒里含有的维他命B6,食用纤维及类胡萝卜素抗击皱纹,改善血液循环,从而使肌肤看起來更年轻。

9. 三文鱼

        三文鱼富含维他命D,有益於大脑,心脏,骨骼和肠道健康。三文鱼能帮助消除焦虑紧张的情绪,还能预防结肠癌及心脏疾病。三文鱼含有Ω3脂肪酸让肌肤由內而外水润有光泽。除此之外,多吃三文鱼对秀发也有奇迹般的养护作用哦!

10. 菠菜

       菠菜营养丰富,素有“蔬菜之王”的美称。菠菜中含有大量维他命E,铁,叶绿素,叶酸,镁元素,纤维,维他命A,维他命C和植物蛋白,被推崇为养颜佳品。菠菜同样含有抗氧化剂,能有效改善一系列肌肤问题。
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