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广州市108中学76届同窗友缘

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缓解压力的九大养生方法  

2016-10-12 23:14:59|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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转自:2016-10-12 中国养生阁

                   
         1.深呼吸 

  用深呼吸来缓解压力,可以说是最便捷的养生方法,适合每个人、随时、随地进行。基本方法:坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气,默数5下,每秒1下,感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔,鼓起肚子,张开胸膛;屏气,默数5下,感觉新鲜的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出,默数5下;重复数次或数分钟,直至感到心情平静。

  2.降低欲望 
 
  我们都是因为欲望太高,太强烈,所以心理压力很大,活的很累。那么,请降低欲望,不要攀比,让生活简单化,知足常乐。

  3.积极心态  

  思维方式常影响情绪,片面消极态度导致消极的心情。因此,不要总是盯着自己、别人或社会的不足,放大缺陷;要以积极的心态,正面地思考,学会宽容,不要总是挑剔、指责,只抱怨而不行动。 
 
  4.培养幽默感 

  学说幽默话,看幽默片,尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是最好的养生方法。 
 
  5.慢节奏 

  如果你的步伐过快,请放慢脚步,放慢说话速度,放慢工作节奏,放慢生活节奏。这样,你的压力就会得到有效的缓解。

  6.与人为善  

  不要处处斤斤计较,不要做损人利己之事。这样,别人会对你友好,你的感觉就好,心理压力随之减轻。并且,在电梯里、过道中主动对同事、邻里微笑问候,记住:送人玫瑰手有余香。 

  7.适当运动 

  阳光、新鲜空气和运动会增加体内令情绪快乐的物质的分泌,使心情放松,同时起到缓解压力的作用。

  8.保证睡眠
 
  睡眠充足,才能精神饱满,工作与生活才能更有活力,迎接任何挑战。  

  9.心灵静修

  如果心理压力难以缓解,内心疑虑难以消除,也找不到周围人的帮助,那就放下时间的所有,到一个没有熟人打扰的地方,进行一次心灵的清修吧。
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