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广州市108中学76届同窗友缘

燃点同学真情圣火,共谱和谐发展之曲、让我们珍惜同窗缘份,共创开心快乐家园!

 
 
 

日志

 
 

最靠谱的长寿饮食方法,60%的人都在这样做!!  

2016-04-08 21:55:47|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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转自:2016-04-08 健康养身小助手

每个人都想要的长寿一点,健康一点,都只要做到这十点。

1.质量高一点,数量少一点 

唾液胃液分泌少
饭量应减十分一
蛋白宜多不宜少
牛奶鸡蛋二两肉
一把大豆刚好够

2.蔬菜多一点,品种杂一点 

一斤蔬菜列前茅,香蕉稳压效果棒
选对水果身体好,胆固醇超燕麦降
番茄柚子和鲜桃,荤素兼顾粗细搭
黄瓜不怕血压高,主副食品超十样

3.做饭淡一点,香味浓一点 

盐吃多了肾负担
口腔黏膜破屏障
总量不超一瓶盖
血压高了还得降
酱肉腌菜少吃点
可选替换葱和姜

4.饭要软一点,吃要慢一点 

软硬搭配最适口
细嚼慢咽胃不忧
七八分饱人不老
淡泊宁静不发愁

5.早餐好一点,晚餐早一点 

早餐应占三四成
不宜油腻煎炸撑
晚餐应在六七点
消化充分不失眠

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