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食物里的一级血管“清道夫”,三十岁以后还不吃,吃亏的就是你!  

2016-12-17 22:16:12|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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转自:2016-12-17 中国养生阁

?  色斑,血脂高,都是血液垃圾造成的,清除血液垃圾,才能让你的血液活起来~

  下面每一种食物都是血液垃圾的天敌,看完不要惊讶!

  01.绿茶,血压、血糖的最佳调节剂

  绿茶,可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。

?  另外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。

  最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末,然后揉在面食表面,比如面包、馒头等。

?  蒸透入味,可达到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一试。

  02.黑豆,血液循环催化剂

  很多人都知道,黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。

?  黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身。

  这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。

  03.猕猴桃,血管柔韧利器

  猕猴桃的维生素C,含量相当丰富。每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C,是合成骨胶原必不可少的原料之一。

?  猕猴桃可以帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用。

  将猕猴桃榨成果汁,在其中加入适量蜂蜜即可食用。

?  需要注意的是,榨猕猴桃汁的时候,最好保留果皮,因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素,还能增强果汁的口感。

  04.荞麦面,强韧血管

  荞麦的营养相当地均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸,都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。

  除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。

?  这些营养成分,可以改善高血脂,净化血液,强健血管,不可错过。

  05.卷心菜,血管也要弹

  卷心菜对于血液健康,可说得上是绝对功臣。

?  其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K。

?  这些维生素保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。

  此外,卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用,对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。
 
  06.蜂胶,提高血液免疫力

  蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成,具有很强的抗菌作用,被称为“天然维生素”。

?  与此同时,蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂,可以刺激机体的免疫机能,增强巨噬细胞的活力。

  蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素,以及丰富的矿物质。

?  有助于提升人体免疫力,有效防止血管被氧化,保证血管的年轻态,让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。

  07.青鱼片,血质模范“清道夫”

  青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸,能改善血液粘稠度。

  另外,青鱼中还含有丰富的DHA,可以降低人体内坏胆固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”。

?  降低血栓、血脂的凝结几率,让内脏功能时刻保持完美状态。

  08.裙带菜,血液排毒好帮手

  很多人还不知道,它含有神奇的褐藻糖胶,不但能增强肝功能,还能提高免疫力的作用。

  裙带菜还含有独一无二的海藻黏液,将血液中附着的钠元素排出体外,从而达到为血液清毒的目的。

  09.大蒜,最有利的血栓“消磨器”

  很多人是大蒜的“绝缘体”,但是,从现在开始,你要努力爱上它了。

?  因为大蒜中的大蒜素,可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。

  另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,从根源上降低血栓的形成。
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