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广州市108中学76届同窗友缘

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自带长寿基因的十大食物,大家一起吃起来  

2015-11-14 21:27:44|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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转自:2015-11-14 中国养生阁


1,玉米当主食

      玉米素有长寿食品的美称,经常食用延缓衰老


2,每天喝奶

      强化钙质,骨骼好,才能不衰老

3,吃大白菜

      吃白菜可防癌。
      此外,白菜可以润肠通便,而对于容易上火的人,多吃大白菜有清火的作用。

 

4,冬吃萝卜夏吃姜

       冬吃萝卜夏吃姜,是利用了这两种食品的寒热性,配合了季节的寒热性,来进行阴阳调理。
此外,萝卜还能通便、抗菌、降胆固醇、防胆石形成,并能预防高血压和冠心病。

 

5,经常吃红薯

       红薯的纤维含量爆表,既解饱,有没有多余的脂肪。因此,经常食用还有助于控制体重,体重稳定,健康状况就更好

 

6,喝粥


晚饭喝粥机既能调理肠胃,又能补充水分,长期坚持,皮肤会变好

 

7,吃小米

       小米大部分用来煮粥,暖胃,
       但大家很少知道,小米中所含有的氨基酸能促进人体褪黑素的分泌,因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。

 

8,一天一个鸡蛋

       鸡蛋不是越多吃就越好,一天一个蛋,补充营养又不加重身体负荷,长期坚持,你会比同龄人身体强壮的多

 

9,吃胡萝卜

       胡萝卜素可以让人体细胞显得更加年轻,让我们的身体呈现出一个较为年轻的机体。

 

10,时常吃豆腐

       豆腐素有植物肉的美称,素食主义者一定要多吃豆腐来补充

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