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关于练习太极拳如何养生强体  

2014-09-11 22:37:53|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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关于练习太极拳如何养生强体
———作者:方青胜

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 关于练习太极拳如何养生健体,从我几十年的练拳体会来说,要注意以下几点:
  一;是要慢练。所谓慢练为养,快练为伤。慢练,人的气血能跟得上意识和动作的运行,能做到意到、气到、力到;快练,则气血跟不上,这样对健身不利,也难出功夫。
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  二;是要柔练。所谓柔练为养,刚练为伤。练太极拳要用意不用力.要柔和缓慢地练,这能够使身体充分放松,有利于气血的运行;用拙劲刚劲练习.就会伤气伤血,有害健康 。
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  三;是要舒展。所谓舒练为养,缩练为伤。身体舒展了,精神才能放松,气血也就能够运行到四肢百骸:浑身紧缩着练习太极拳,动作僵硬.气血不畅,不仅出不了功夫.还有 害健康。
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  四;是要圆活。所谓圆练为养,方练为伤。练太极拳要动作圆活,没有凸凹之处,没有断续之处,这种圆活的运动符合人体的运动规律.能起到舒活筋骨的作用;反之.则对筋 骨肌肉有损伤。 五是要立身中正。所谓中正为养.歪斜为伤。太极拳的首要要求就是“立身中正”,身体中正了,气血才能贯通,才能充盈全身;身体歪斜.则气血不通,有害健康。
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  六;是要心静。所谓心静为养.心乱为伤。现代医学证明.人长期心情烦乱,心情紧张,肯定会造成各种疾病,危害人体健康。
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  七;是要心平气和。所谓和练为养,怒练为伤。练太极拳时,要心平气和,不能剑拔弩张。如果生气发怒时练拳.就会对身体造成伤害。
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  八;是要意气相随。所谓练意为养.练力为伤。练太极拳讲究练意,要做到意气相随,不能努气发力。努气发力,则伤筋骨,伤气血。转自天涯论坛。
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资料提供:关兆强同学
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